by 
Sarapan atau breakfast dalam bahasa jawa nya, adalah kegiatan makan di pagi hari (ya iyalah). Menurut Wikipedia sarapan adalah kegiatan makan di pagi hari yang dimulai pukul 6 pagi sampe pukul 10 pagi (jadi inget temen2 dulu kalo sarapan pas istirahat pertama. udah telat beberapa menit boz!! hehehe). Sarapa memiliki peranan yang sangat penting bagi kita.
Mau tau apa aja? ne dia sedikit daftarnya,
1. Tentu aja menjaga agar tubuh punya tenaga di pagi hari,
2. Menjaga pikiran agar tetap fokus sekaligus memberi energi buat otak (penting ne buat mereka yang masih sekolah/kuliah),
3. Memperbaiki memori. Ini disebabkan ketika semalaman kita tidur, otak kita ceritanya kelaparan ne. Jika di pagi hari nya otak g dikasih energi, maka akan mengganggu kinerja memori otak,
4. Membiasakan hidup teratur dan malas. kok bisa? ya karena biasanya orang2 mule beraktifitas kan di pagi hari. kalo dia mewajibkan dirinya buat sarapan, otomatis dia akan bangun lebih pagi. dan ini baik untuk memperbaiki kebiasaan buruk kita yaitu bangun ketika udah siank,
Tapi . . . .
yang perlu diingat adalah tidak sembarang makanan baik untuk sarapan. sarankan menu makanan pagi adalah mereka yang ringan2. coz sistem pencernaan kita belum siap secara lahir atau batin untuk menyantap rendang, minuman bersoda, dan lain-lain.
Nah, untuk itu, cekidot deh daftar menu sarapan yang baik untuk tubuh kita,
1. Nasi Goreng+Telur Dadar+Teh,
Sebenarnya ini bukan pilihan terbaik. Tapi untuk menyesuaikan dengan keadaan di Indonesia, rasanya ini adalah sajian sarapan yang pas buat Anda. Nasi Goreng yang berkarbohidrat diimbangi dengan protein telur akan membantu pemenuhan nutrisi tubuh.
2. Roti panggang+secangkir Kopi,
Roti disini sekedar untuk memenuhi permintaan tubuh akan energi. Sedangkan kopi sendiri memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena diabetes, sakit jantung, perut kembung, Parkinson, batu ginjal, dan cirrhosis. Dari semua jenis kopi, Black Coffee adalah yang terbaik, terutama buat wanita. Tapi kalo gak tahan ama pahitnya, Anda bisa menambahkan susu pada kopi Anda.
3. Jus Buah Segar/ Salad,
Bagi Anda yang sudah terhindar dari tagihan karbohidrat, saatnya Anda beralih ke buah-buah segar. Buah segar selain memiliki nutrisi alami yang baik untuk tubuh, juga tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan lemak yang sebaiknya dihindarai saat sarapan. jadi, sebenarnya inilah menu sarapan terbaik buat Anda.
4. Sereal+Susu,
Sereal yang mudah penyajiannya dan memiliki kandungan beberapa nutrisi dipadu dengan susu, akan memberikan energi baru buat Anda. Namun, dalam sebauh penelitian menunjukkan terlalu sering mengkonsumsi sereal dapat menghambat kinerja otak. Jadi lebih baik jangan setiap hari,
5. Coklat,
Makan coklat di pagi hari? Why not? Cobalah Coklat hitam yang mengandung 70% cocoa. Jenis ini terbukti memberikan manfaat pada kesehatan tubuh. Selain memiliki kadar gula rendah, coklat hitam adalah sumber antibodi tubuh polyphenol dan flavonoid antioxidant (sama seperti kandungan green tea). Makan coklat hitam secara teratur di pagi hari akan mengurangi risiko pengentalan darah, stroke, sakit jantung, dan menurunkan tekanan darah. Coklat hitam pun telah terbukti meningkatkan semangat kerja, memperbaiki mood, dan memberikan energi yang diperlukan bagi aktivitas Anda seharian. Tapi hati-hati… Jangan makan lebih dari 2 ons / hari karena kalori coklat cukup tinggi untuk membuat tubuh Anda membengkak.
